Чтение оказалось наилучшей защитой от стресса
Британские ученые обнаружили, что самым надежным средством преодоления стрессовой реакции является чтение. Оно действует лучше и быстрее, чем прослушивание музыки, чашка чая или прогулка.
Исследователи из Университета Сассекса подвергали добровольцев серии тестов и упражнений, вызывающих стресс. После этого им предлагали воспользоваться одним из наиболее распространенных методов релаксации и по нормализации пульса и мышечного тонуса определяли эффективность метода. Выяснилось, что лучше всего уменьшает уровень стресса чтение — на 68%. Для нормализации пульса и расслабления мышц достаточно было почитать в течение шести минут.
Прослушивание музыки снижало уровень стресса на 61%, чашка чая или кофе — на 54, а прогулка — на 42%. Видеоигры снижали стресс значительно хуже (на 21%), причем пульс во время игры до исходных величин не опускался.
Автор исследования, когнитивный нейрофизиолог Дэвид Льюис (David Lewis) считает, что неважно, какую именно книгу читать для преодоления стресса. Нужно лишь погрузиться в нее, «исследуя сферу авторского воображения». Подходят ли для этих целей, например, романы ужасов или сборники экаменационных заданий, Льюис не сообщил.
medportal.ru
Красное вино способно заменить стоматологов
Красное вино способно защитить зубы от разрушения, тогда как белое вино из-за повышенной кислотности ослабляет эмаль и делает их более подверженными кариесу. Новейшие исследования свидетельствуют, что содержащиеся в красном вине химические элементы блокируют воздействие на зубы болезнетворных бактерий. Вызывающие разрушение эмали микробы, которые обычно обитают в полости рта, при воздействии вина теряют активность. Положительный эффект может быть достигнут при ежедневном употреблении небольшого количества вина, что в перспективе позволит заметно реже обращаться к дантистам.
Итальянские ученые в рамках аналогичных экспериментов прибегли к красному вину, из которого был удален алкоголь. По их замыслу это должно было продемонстрировать, с чем точно связаны вновь открытые полезные свойства издревле известного напитка — с алкоголем или с растительными ингредиентами. В результате они доказали, что важные для здоровых зубов микроэлементы рождаются именно в богатых антиоксидантами ягодах винограда.
med2.ru
Доказано, что шоколад полезен сердечникам
Ученые из Karolinska Institute в Стокгольме выяснили, что шоколад уменьшает риск смерти у переживших инфаркт людей почти в три раза. В эксперименте участвовали более тысячи мужчин и женщин в возрасте от 45 до 70 лет, переживших инфаркт. В ходе эксперимента сердечники ели шоколад по два-три раза в неделю. Руководитель исследовательской группы Имре Янски (Imre Janszky) рассказал, что антиоксиданты какао понижают кровяное давление и улучшают кровоток. Результаты исследования доказывают, что шоколад богат полезными веществами и биологическими соединениями.
medblog.ru
Золотистый оттенок кожи делает лицо привлекательнее
Золотистый оттенок кожи делает лица представителей европеоидной расы более привлекательными в глазах окружающих. Сотрудники Сент-Эндрюсского университета (Шотландия) предложили группе добровольцев изменить цвет кожи на фотографиях, чтобы лицо стало выглядеть, по их мнению, здоровым. Для этого использовалась специальная компьютерная программа. Большинство испытуемых сделали кожу девушки на снимках розовее, немного желтее и светлее.
По словам ученых, в реальной жизни такого эффекта можно добиться, если есть много овощей и фруктов. В результате кожа светлеет и смотрится более здоровой, чем покрытая загаром. Золотистый (или слегка желтоватый) оттенок коже придают вещества из группы каротиноидов, содержащиеся в овощах и фруктах.
Каротиноиды являются мощными антиоксидантами, которые впитывают опасные вещества, вырабатываемые организмом во время борьбы с болезнями. Они также играют большую роль в правильном функционировании иммунной и репродуктивной систем и помогают предотвращать рак. Светлая розоватая кожа говорит о хорошем кровообращении и насыщенности кожного покрова кислородом, а это в свою очередь свидетельствует о том, что у человека сильное сердце и здоровые легкие.
У курильщиков и людей, страдающих диабетом или сердечными заболеваниями, в коже меньше кровеносных сосудов, поэтому их лица выглядят бледными.
compulenta.ru
Какой же вид спорта самый полезный для здоровья?
Американские специалисты во время изучения влияния различных видов спорта на здоровье человека пришли к выводу, что ходьба самый эффективный и полезный вид спорта. Как сообщает редактор медицинского журнала Mayo Clinic Proceedings Джеймс Левин, ходьба полезна всем без исключения. «Вам вовсе необязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, не надо постоянно контролировать пульс. Просто выключите телевизор, встаньте с дивана и пойдите прогуляться», — советует он. Левин добавляет также, что сидячий образ жизни повышает уровень холестерина, который вреден для спины и для мышц. И чем меньше человек сидит, тем лучше он делает для своего здоровья.
Во время исследований было доказано, что ходьба улучшает артериальное давление, состояние сосудов и суставов, а также позитивно влияет на психическое здоровье. Результаты нового исследования, которое было проведено японскими учеными, показывают, что интенсивная ходьба также предупреждает повышение артериального давления у людей старшей возрастной категории.
vzglyad.ru
Кофе и чай снижают риск развития диабета
Австралийские ученые подтвердили, что употребление кофе и чая снижает риск развития сахарного диабета. Проведя исследование с участием 457 922 добровольцев, ученые из Института международного здоровья Джорджа убедились, что у людей, выпивающих от трех до четырех чашек кофе в день, риск заболеть сахарным диабетом второго типа на четверть меньше, чем у тех, кто выпивает две чашки и менее.
При этом каждая дополнительная чашка кофе в день снижает риск диабета на семь процентов. Чай и кофе с пониженным содержанием кофеина обладают схожим действием. Результаты свидетельствуют о том, что противодиабетический эффект изученных напитков связан не с содержащимся в них кофеином, как предполагалось ранее, а с другими веществами, такими как магний, лигнаны и катехины. По словам руководителя исследования доцента Рэчел Хаксли, рекомендовать употребление больших количеств кофе для профилактики диабета на основании имеющихся данных не стоит, однако изучение активных субстанций напитков может привести к созданию принципиально новых лекарств от этой болезни.
proua.com
Фрукты и овощи защищают психическое здоровье подростков
Как показало австралийское обследование Telethon Institute в г. Перте более 1 600 14-летних детей, подростки, которые едят много фруктов и овощей, испытывают меньше психических проблем.
Терапевты проанализировали режим питания и признаки депрессии или агрессии у подростков. В результате выявили связь западного стиля питания с развитием расстройств психики. В то время как дети, часто потреблявшие фрукты и овощи, были защищены от психических болезней. Оказалось, что дети, которые часто ели красное мясо, кондитерские изделия, белый хлеб и пили газировку, в большей степени страдают от эмоциональных и поведенческих нарушений. Все перечисленные продукты относят к категории западного рациона питания. Подростки, придерживающиеся более здоровой диеты, включающей ежедневное потребление фруктов и овощей, наоборот имели сниженный риск психических расстройств.
Начиная с 1985 года, количество детей и подростков, неправильно питающихся и имеющих диагноз ожирения, возросло втрое. Помимо этого отмечается увеличение числа детей, которые ведут пассивный образ жизни, заменив активные игры на свежем воздухе телевизором и компьютером. От питания и образа жизни напрямую зависит не только физическое, но и психическое здоровье будущих поколений, и данное исследование подтверждает эту идею, уверены клиницисты.
ami-tass.ru
