Как капризна весенняя погода, так порой непредсказуемо и наше весеннее настроение. То радостный подъем, то тревожность, то депрессивное состояние. Врачи предупреждают: если у вас гастрит или язва, стресс может вызвать обострение проблемы. Весной обмен веществ может ускоряться, пищеварительная система сбивается с привычного ритма и начинает работать активнее. Если мы нервничаем, то риск увеличивается. Поэтому нужно следить за своим настроением и при необходимости принимать успокоительные препараты и средства, нормализующие функцию центральной нервной системы.
Начихать на рацион?
Весна — время сезонной аллергии, которая особенно обостряется «благодаря» пыльце растений. Чтобы снизить вероятность появления зуда, чихания и остального «букета» симптомов, аллергикам рекомендуется вспомнить о так называемой «перекрестной аллергии» и скорректировать свой рацион. Так, если вы страдаете от аллергии на пыльцу березы — ешьте меньше картофеля, персиков и черешни. Если симптомы вызывает полынь — вычеркните из своего меню мед, халву и семечки. А все, кто не переносит домашнюю пыль, должны с осторожностью употреблять все продукты, содержащие дрожжи.
Диетам — нет!
Словно проснувшись от зимней спячки, мы торопимся как можно быстрее сбросить лишние килограммы. Чтобы к лету прийти в форму, многие садятся на жесткие диеты, включающие всего несколько продуктов. В период когда организм и без того страдает от авитаминоза, подобное рвение может нанести серьезный вред. Если вы стремитесь похудеть, рацион действительно нужно пересмотреть, уменьшить количество жирного и сладкого. Но весеннее питание должно быть разнообразным и частым, не реже 3–4 раз в день. Хороший способ не превысить свою норму калорий, но получить все необходимые вещества — включение в меню продуктов линии Light.
Запрет на рукопожатия
Во время эпидемий гриппа и ОРВИ не рекомендуется пожимать друг другу руки. Если отказ от традиционной формы приветствия покажется вашим знакомым странным, обратите его в шутку. А если говорить серьезно, исследования показывают, что наши руки соприкасаются с носом, глазами и ртом до 300 раз в день — и эти прикосновения обеспечивают кратчайший путь для многих вирусов и бактерий. Если стесняетесь прослыть невежливым, мойте руки чаще! Подробности о том, как повысить свой иммунитет и уберечься от вирусов, читайте на стр. 66.
Энергия мини-массажа
Если вы ощущаете усталость, сонливость, тяжесть в голове, средством экспресс-помощи может стать самомассаж ладоней. Возьмите небольшой предмет, например, грецкий орех и покатайте его между ладонями круговыми движениями, постепенно усиливая давление до появления ощущения тепла. Энергии сразу прибавится!
Время отдыхать
То ли дождик, то ли снег, сегодня холодно, завтра тепло. Постоянная смена погоды, перепады атмосферного давления — все это вызывает ухудшение самочувствия, особенно у людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой. Гипертоникам угрожают сильные головные боли, учащение пульса, повышение нагрузки на сердце, и ситуация может привести к кризу. Врачи советуют всем, кто часто сталкивается с повышением давления, в плохую погоду как можно больше времени отдыхать, а если есть возможность — забыть про трудовые подвиги и оставаться дома. Про здоровье сердечно-сосудистой системы читайте на стр. 56.
