Когда мир говорит вам:
«Это невозможно; этого никто не может сделать»,
то человек с дисциплинированным, контролируемым
и целеустремленным сознанием говорит:
«Это уже сделано».
Джозеф Мерфи
Алла СОЛОДИЛОВА,
врач, имеет специализации по терапии, акушерству и гинекологии, фитотерапии и нутрициологии, рефлексодиагностике и гемосканированию; член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов; Партнер Компании в статусе Президент, г. Москва.
Лето вступило в свои права. Пляж, бикини, полуобнаженные торсы... Вы довольны своей фигурой? Или испытываете смущение и мечтаете сбросить лишний вес? Даете себе обещание привести себя в форму хотя бы к следующему сезону? Вам необходим железный стимул и четкая мотивация, программа Н&В Control, некоторая психологическая подготовка, частичная диета и умеренные физические нагрузки.
Да, чудеса случаются, но избавление от излишнего веса должно быть комплексным. Худеть в одиночку сложно — это известно всем, кто хоть раз пытался справиться с проблемой избыточного веса. Гораздо легче, если рядом есть люди, которые разделяют ваше стремление к стройности и готовы оказать поддержку. Именно поэтому мы создали «Клуб комфортного снижения веса», цели которого — продвижение здорового образа жизни, обмен опытом и создание позитивной психологической атмосферы для всех, кто хочет сбросить вес. Членам клуба мы предлагаем бесплатные консультации специалистов и другие льготные программы. Так, помимо всего прочего, наш клуб стал эффективным способом привлечения Клиентов.
Мы разработали «Комфортную систему снижения веса» — систему действий, которая включает:
1. Принципы правильного питания и водной нагрузки
2. Регулярный прием комплексных программ (биологически-активные комплексы)
3. Умеренные физические нагрузки
4. Уход за телом
5. Позитивное мышление
6. Режим сна и бодрствования
Систему важно применять постоянно, а значит, она станет вашим образом жизни. Самое главное, вы получаете выгоду не только в виде стабильного снижения веса. Прежде всего, при соблюдении этой системы в течение нескольких месяцев или лет вы восстановите здоровье (избавитесь от ряда хронических заболеваний), обеспечите профилактику тяжелых заболеваний (рак, диабет, инсульт, инфаркт и пр.), улучшите качество жизни. Это программа оздоровления, а не временная помощь для снятия тех или иных симптомов.
Нет одинакового подхода для всех, но следующие несколько советов помогут вам начать работать над своей внешностью и здоровьем сегодня и сейчас.
1. Принципы правильного питания и водной нагрузки
Система питания (см. стр. 65) способствует эффективному очищению организма, нормализации обмена веществ, снижению веса, стабилизации артериального давления.
Программа питания, разработанная Компанией Артлайф, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес.
Благодаря этой программе вы сможете:
■ есть любимые продукты и блюда;
■ следовать своим привычкам;
■ избегать угрызений совести;
■ наслаждаться вкусом свежей пищи;
■ избавиться от болезней органов пищеварения.
Основная цель программы снижения веса Артлайф — не заставлять людей соблюдать диеты, чего бы то им это ни стоило. Невозможно наслаждаться жизнью, если постоянно чувствуешь угрызения совести от того, что слишком много ешь. Но также сложно радоваться жизни, страдая от одышки, вялости, недостаточного уважения к себе, диспепсии, несварения, изжоги, язв желудка, синдрома раздраженного кишечника, высокого кровяного давления, холестерина, болезней сердца, почек и печени, не говоря о многих других органах.
Вам предлагается простой выбор. Можно продолжать потреблять пищу, которая вызывает ожирение, апатию, недомогания, угрызения совести и депрессию, а можно перейти на другую еду, ничего подобного не вызывающую. Зато она принесет вам здоровье, энергию, и вы почувствуете новый чудесный вкус жизни!
Ешьте чаще. Перейдите со стандартного трехразового питания на пять–шесть небольших приемов пищи. Если вы не можете позволить себе шестиразового питания, придерживайте следующего принципа: богатый завтрак, средний обед и бедный ужин. В течение трех часов, перед тем как лечь спать, следует воздержаться от еды.
Функциональное питание и напитки Артлайф (серия Light):
а) вместо ужинов и перекусов;
б) 7 дней в месяц.
Пейте больше воды. Некоторые эксперты рекомендуют пить не меньше восьми стаканов воды в день. Во-первых, вода не содержит калорий и, занимая объем в желудке, способствует сытости. Во-вторых, вода необходима, чтобы «расщепить» жиры. В-третьих, при дефиците воды (обезвоживании) в головном мозге активируется не только центр жажды, но и центр голода. Поэтому мы начинаем много есть, чтобы получить воду из пищи. Алкоголь и кофе способствуют обезвоживанию организма. Воспользуйтесь советом диетологов: после каждого коктейля или чашечки кофе выпейте стакан воды — она поможет восстановить нарушенный водный баланс.
Пейте здоровые напитки. Вместо того чтобы пить подслащенные и алкогольные напитки, почему бы не попробовать пить здоровые и полезные напитки? Для начала вы можете попробовать пить чайные напитки Артлайф или натуральные свежевыжатые соки. 2–3 раза в день в воду добавляйте взвары Гепатон-3, Клюквенный, Абитель.
Дневник похудения. Записывайте все, что вы едите. Диетологи говорят: «Пищевой дневник похож на упражнения: если вы будете заниматься им регулярно, то обязательно похудеете». Для успеха необходимо признаться себе в каждом кусочке пищи, который вы съедаете. Дневник помогает быстро понять, сколько калорий вы получаете ежедневно. Например, с помощью дневника можно понять, откуда берутся приступы обжорства: достаточно узнать, что человек ест на завтрак, чтобы выяснить, почему уровень глюкозы у него в крови падает, и к полудню он начинает бесконтрольно поглощать пищу. Наблюдение за весом имеет второстепенное значение по сравнению с главной целью метода. Эта цель эгоистична и проста — всего-навсего радоваться жизни!
2. Позитивное мышление
Программируем себя на красоту и здоровье для достижения успеха и признания. Отбросьте все мысли о недостатках, ограничениях и наказаниях за счастье жить полной жизнью. Любовь к себе — это самый мощный стимул для успешного процесса преображения своего тела и своей жизни. Если в вашей жизни в данный момент нет страстного поклонника, поющего серенады в вашу честь, или томные красавицы обходят вас своим вниманием, не печальтесь, а начинайте любить себя сами, здесь и сейчас. Сегодня же составьте список своих желаний, чтобы создать четкий мыслеобраз — как вы хотите выглядеть (прическа, фигура, макияж), какую одежду носить, какой стиль жизни будет соответствовать вашему новому образу.
Не думайте, что надо выбирать какой-то специальный день для начала новой жизни. Откройте глаза и взгляните на мир, который вас окружает. Живите в настоящем, отпустите прошлое и не волнуйтесь о будущем — только тогда вы сможете достигнуть состояния внутреннего покоя.
Религия, медицина, психология единогласно утверждают, что доброжелательный, умиротворенный человек всегда имеет больший запас здоровья и жизненной силы, чем обидчивый и капризный. Постарайтесь прощать ошибки близких, меньше требовать и больше отдавать, радоваться даже мелочам. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.
3. Регулярный прием биологически активных комплексов
I этап: программа очищения и дегельминтизации — 2 раза в год.
II этап: программа похудения Н&В Control — 2 раза в год.
III этап: восстановление витаминно-минерального баланса + прием эубиотиков (Дискавери, Бифидобак) — 2 раза в год.
4. Физические упражнения
Находите время для себя. Вам не обязательно уделять много времени интенсивным тренировкам, достаточно следующей программы:
■ Зарядка боди флекс — 15 минут ежедневно или ходьба быстрым шагом не менее 1–2 часов в день.
■ Бассейн — 2 дня в неделю.
■ Нордическая ходьба — 2 дня в неделю.
Программа, направленная на улучшение физической формы, одновременно помогает заботиться о собственной безопасности, придает больше уверенности в себе и, соответственно, поднимает самооценку.
5. Уход за телом
1 раз в неделю посещайте сауну либо принимайте контрастный душ через день. Во время приема душа используйте гель-скраб, после душа или сауны нанесите легкими массирующими движениями моделирующий крем на проблемные участки тела, сделайте обертывание на 30–40 минут. Водные процедуры, так же как массаж и физические нагрузки, помогают избавиться от жира в проблемных местах. Эффективно проведение курсов талассотерапии, лимфодренажных процедур. 2 раза в неделю обязательна маска для лица и рук. Для женщины эти части тела катастрофически важны. Руки выдают наш возраст как ничто другое, а лицо — это наша визитная карточка.
6. Режим сна
Заботьтесь о полноценном отдыхе — это непременное условие успешного похудения. Ночной сон должен составлять не менее 7–8 часов. Желателен также дневной отдых 30–40 минут.
Буквально через месяц вы начнете чувствовать, что с вас сползают лишние килограммы. Кожа словно начинает светиться изнутри. Ваша походка становится летящей. Вы чувствуете себя потрясающе. Через полгода старые знакомые вас с трудом узнают, встречая на улице. Вы счастливы, улыбаетесь и радуетесь миру, находитесь с ним в полной гармонии.
Система питания Артлайф
Можно:
Белки: (жареные, шашлык, вареные) мясо и рыба нежирные, кролик, печень, креветки, кальмары, мясо страуса.
Овощи: (свежие, тушеные, вареные, жареные) — огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зеленый горошек, капуста, перец болгарский, тыква, грибы, зелень, петрушка, укроп и др. Морковь и свекла — только свежие. Лук репчатый и чеснок — только в приготовленном виде.
Ягоды и фрукты: все — свежие и свежемороженые. Индивидуально исключить фрукты, поднимающие аппетит: яблоки или цитрусовые.
Жидкость: 1,5–2 литра в день: чай, кофе натуральный, очищенная питьевая вода с добавлением взваров (Клюквенный, Гепатон-3), чайные напитки: Лайт, Каркаде (можно пить прохладными).
Кисломолочные продукты: кефир и творог (обезжиренные), био-йогурт, йогурт без сахара.
Жиры: масло растительное, майонез, сметана (низкой жирности) — 2 чайные ложки в день.
В неделю можно добавить к основному питанию: 2 яйца и 100 грамм сыра (низкой жирности).
Между завтраком и обедом, между обедом и ужином пищу не принимать! Пить воду, взвары. Разрешены все продукты функционального питания.
Исключить:
Белки: колбасу, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, масло сливочное, любые изделия из свинины.
Мучные изделия: все, в том числе хлеб, макароны, хлебцы, хлеб отрубной. Необходимо употреблять гранулированные отруби вместо хлеба.
Сладкие кулинарные и кондитерские изделия: все, в том числе мед, фруктозу, сахарозу, сорбит, мороженое и др.
Крупы: рис, греча и др. злаковые, кукуруза, геркулес, мюсли.
Овощи: исключить всего один овощ — картофель.
Засоленные продукты: все, в том числе квашеную капусту, огурцы, помидоры, соленую рыбу, сало и др. Можно только подсаливать пищу.
Фрукты консервированные: авокадо, бананы, виноград, груши, дыня.
Сухофрукты, семечки, орехи.
Жевательную резинку, минеральную воду, газированную воду (любую сладкую). Алкоголь.
Между приемами пищи и после 19-00 можно пить рекомендованные напитки: взвары (Гепатон-3, Черничный, Клюквенный); чайные напитки Light, Каркаде, Послеобеденный, кисели, а также есть конфеты серии Light
Памятка члену клуба «Комфортное снижение веса»
■ Вопрос похудения — это вопрос последовательности, а не силы воли.
■ При погрешностях в питании и образе жизни вводите разгрузочный день или 1 неделю (принимайте только функциональное питание).
■ Человек не может и не должен худеть все время. Время от времени организм должен «отдыхать» от лечения, восстанавливать силы и душевный настрой на дальнейшее снижение веса.
■ Снижение веса может останавливаться во вторую фазу менструального цикла у женщин после принятия соленой пищи и алкоголя.
■ Чтобы избавиться от жира в проблемных местах, необходимо чередовать: контрастный душ с обертыванием, талассотерапию и физические нагрузки, упражнения.
■ Взвешиваться лучше с интервалом 1–2 недели, на одних и тех же весах, до завтрака, после освобождения кишечника и мочевого пузыря.
■ Не впадайте в фанатизм: делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо.
■ Есть можно все, но не позднее 18.00. Все «вредные» продукты — только до 12.00.
■ Каждый раз, когда вам хочется пить, утоляйте жажду обыкновенной водой (не газированной). Нужно быть внимательнее к себе и потребностям своего организма. Научитесь «слушать» организм!
■ Диеты опасны для здоровья!
Преимущества Н&В Control
■ Можно использовать как программу очищения и коррекции иммунитета: на фоне приема программы включать Холегон, Артемизин, взвары, Бифидобак, Пробинорм, Тиреобаланс и др. комплексы.
■ Профилактика осложнений и реальная возможность избавления от следующих заболеваний: атеросклероз, ожирение, метаболический синдром, гипертония, сахарный диабет.
■ Меняет пищевое и алкогольное поведение.
■ Эффективна при депрессивных расстройствах.
■ Служит базовой программой при патологии костно-мышечной системы в сочетании с БАК Викториа. Комплекс Викториа — это важное дополнение к Н&В Control — источник коллагена и эластина, которые необходимы при снижении веса. Он дает эффект лифтинга (подтяжки), а также обеспечивает укрепление мышц, связочного аппарата и хрящей — как известно, опорно-двигательная система у лиц с избыточным весом в 90% случаев нарушена.
