Так случилось, что слово «кризис» в последние три года стало интернациональным. Да, это касается в основном современной экономики, но вслед за боязнью финансовой катастрофы за это слово стали цепляться и иные страхи. В частности, американские и канадские психологи говорят, что мужчины стали острее воспринимать кризис во всех его аспектах, в том числе личном. Тем более что этому способствует прочно устоявшееся в обществе мнение о непременном кризисе сорока лет у мужчин.
Что мы знаем о проблемах сорокалетних?
Слово «кризис» имеет греческое происхождение, и буквальный его перевод означает «решение, поворотный пункт». Один из основателей современной психотерапии, Милтон Эриксон, вообще считал, что не следует испытывать страх или дискомфорт перед любым возрастным кризисом. Он называл их особыми периодами (сравнительно непродолжительными по времени, не более 1 года), которые характеризуются резкими психическими изменениями. По его мнению, такие периоды необходимы для нормального поступательного хода личностного развития.
Действительно, каждый из нас сталкивался с определенными сложностями в общении с подростками, и пример возрастного кризиса для многих — собственный ребенок в переходном возрасте. Почему же изменения в восприятии мира, которые имеют место в возрасте 35–40 лет, так неудобны? Если говорить о мужчинах, то для большинства из них страх 40-летия способен стать сильнейшим стрессом, после которого начинаются отнюдь не абстрактные проблемы со здоровьем.
На этот счет многие исследователи имеют общее мнение: сорок лет — это своего рода переходный, а значит уязвимый возраст. Однако в отличие от «первого» такого периода, когда ресурсы подросткового организма буквально безграничны, и с годами человек начинает получать от своего организма то, что он в него вложил. И цифры статистики говорят: с этого возраста в жизни наступает действительно новая полоса событий, практически всегда неприятных, причем именно для мужчин. Так, есть данные, что 40-летний рубеж увеличивает разрыв численности мужской и женской популяций в любой стране мира: в этом возрасте мужская смертность превышает женскую в четыре раза.
По данным НИИ общественного здоровья Российской академии медицинских наук, к концу первого десятилетия ХХI века количество самоубийств среди мужчин после 35 лет увеличилось в полтора раза, смертность от туберкулеза выросла в 3 раза, а количество смертельных алкогольных отравлений — в 4 раза. В целом, по данным общероссийских исследований, после 35-летнего возраста каждые 7 лет мужская смертность возрастает вдвое. Причем не за счет маргинальных общественных элементов, а за счет успешных, на первый взгляд реализованных, абсолютно нормальных, далеких от тюрем и суицидов мужчин. Причиной столь пугающих изменений в структуре летальности стала растущая доля сердечно-сосудистой патологии у сравнительно молодых представителей сильного пола.
Но повод ли, опираясь на эти цифры, считать, что 40 лет — это время приговоров? На наш взгляд, правильнее было бы расценить этот возраст как «момент знакомства со временем». Именно для того, чтобы не столкнуться с худшими итогами кризиса средних лет, попробуем выяснить, в чем нужно искать его причины и как с ними справляться, потому что, согласно Эриксону, каждый человек рано или поздно начинает менять свою систему оценки значимого в жизни.
Физиология?
По мнению ряда ученых, процесс старения незаметно начинается сразу после завершения полового созревания и к 40 годам начинает себя проявлять. Как? У человека снижается интенсивность восстановления тканей организма, и это проявляется в уменьшении выносливости, худшей переносимости как физических нагрузок, так и активных видов отдыха или развлечений. Все это постепенно накладывает отпечаток на фигуру: уменьшается мышечная масса и увеличивается жировая, понижается упругость кожи, ухудшается зрение. Вдруг человек замечает, что он уже хуже концентрирует внимание и запоминает, и это также естественно: ведь белки отвечают не только за подтянутую кожу, но и за процессы памяти. Замедляются процессы синтеза стероидных гормонов (к таким относятся половые), и многие мужчины в возрасте 40 лет острее всего переживают снижение сексуальных возможностей: даже если оргазмы по-прежнему яркие и насыщенные, то частота интимной близости уже не та. И это лишь немногие проявления старения. Сорокалетний мужчина, как правило, не понимает, что с ними делать и можно ли от них избавиться. Но если каких-нибудь 100 лет назад такое положение человек принял бы со смирением (в среднем продолжительность жизни была на треть меньше теперешней), то сегодня 40 лет — это действительно самая середина жизни. Так считать ли нам физиологические изменения естественными или пытаться их корректировать?
Психология?
В середине любой дороги принято делать привал. Каждый мужчина по натуре (в силу своих биологических и социальных особенностей) — немного философ. И к моменту 35–40-летия он начинает оценивать и осмыслять достижения, успехи и падения. Если не все планы к этому возрасту оказались реализованы, мужчина может столкнуться не просто со снижением настроения и самооценки, а прямо-таки с клинической депрессией.
Второй вариант переосмысления — это синдром выгорания, когда человек понимает, что во всем запланированном он достиг «потолка», и вдруг пропадает интерес к тому, без чего он раньше не мог жить. Дети выросли, карьера сложилась, и что же, больше ждать от жизни нечего? Появляется желание кардинально изменить жизнь: отсюда большое число разводов по инициативе мужчин, радикальная смена сферы деятельности, страны, увлечений — все это попытки преодолеть кризис 40 лет. А между тем, как бы ярки ни были изменения, часто они лишь внешняя оболочка, под которой то же неумение правильно и во всеоружии встретить возраст перемен. Чтобы не сделать свой организм похожим на замазанный пластилином пружинный механизм, который может в любой момент выйти из-под контроля, современный мужчина должен знать, что такое 40 лет (как их ни называй — середина жизни, поворот или кризис).
На что и когда следует обратить внимание
«Сердце подскажет»
Если мужчина отмечает перебои в сердечном ритме, и они не связаны с радостной новостью, а просто, например, за тарелкой супа вдруг отмечается сильное сердцебиение, стоит сделать «плановый техосмотр» — ведь находит же мужчина раз в год время на такое мероприятие для своей машины. Необходимо знать, все ли в порядке с показателями ЭКГ и уровнем холестерина в крови — ведь это надежные маркеры работы собственного «мотора», состояния сосудов и возможность ответить на вопрос: насколько для тебя лично велик риск атеросклероза.
«Доверяй своим сосудам»
Повышенным артериальным давлением многие мужчины страдают молча, не замечая головных болей или списывая их на то, что переутомились. Если цифры на тонометре выше нормальных 120/80 мм ртутного столба, а нагрузку вы стали переносить хуже обычного, то это второй после сердцебиения знак, что вам угрожает кризис со здоровьем.
«Хорошего человека не должно быть слишком много»
Сидячая работа, малоподвижная и связанная со стрессом (а мужчины его, как правило, «заедают» или «запивают») и вдобавок появление лишних 5–6 кг за последний год — это третья причина начать пересмотр жизненных ценностей и в первую очередь отношения к своему организму, не дожидаясь 40 лет. И поверьте, не обязательно испытывать самолеты, можно быть руководителем или учителем, в наше непростое время любая работа может стать источником стресса.
«Укрепи ось, чтоб повернуть свой мир»
Четвертый «звонок», говорящий о том, что пора начать что-то менять, — это боли в спине. Позвоночник имеет свой предел прочности, его ресурсы небезграничны, а неправильное питание и нерегулярные нагрузки только увеличивают риск того, что эта «жизненная ось» перестанет быть опорой, а станет источником проблем. А поскольку питательные резервы у позвоночника — те же, что и у всей костно-суставной системы в целом, не менее пристальное внимание стоит уделять суставам и тому, как опорно-двигательная система переносит привычные нагрузки. Если по утрам «похрустывают» суставы, труднее стали даваться ступеньки, вы меньше проходите пешим шагом и все чаще ловите такси, не дайте кризису середины жизни начаться с кризисов в значении «перелом» (так переводят иногда слово «кризис» с английского языка).
«Я есть то, что я ем»
Особая категория признаков наступающего непростого времени — это неудовлетворенность в работе и в жизни. Знаете ли вы, что не всегда ощущение себя несчастливым — это отражение действительно плачевной ситуации? Чувство неудовлетворенности не обязательно означает истинно плохую работу и неудавшуюся жизнь. Довольно часто это признак нехватки аминокислот и магния, а значит, на этот «звонок» отреагировать проще простого: достаточно начать коррекцию рациона.
«Любви все возрасты покорны»
И наконец — о сигналах, которых вообще не стоит дожидаться. О снижении либидо как предвестнике кризиса средних лет. Если частота желания близости имеет значение, мужчина с молодости должен проявлять внимание к простате и половому здоровью. Снижение сексуальной активности — это признак уменьшения уровня тестостерона, а предстательная железа и ее здоровье напрямую связаны с этим показателем. Если мужчина не был невнимателен к себе в юности, то после 40 лет он получает от жизни невиданный бонус: он становится великолепным любовником, потому что теперь он больше сосредоточен на качестве, а не на количестве.
Итак, подводя своеобразный итог, скажем, что кризис мужчин среднего возраста — это шанс и время измениться, и уж точно возраст не может быть недостатком. Поэтому наш совет: встречайте 40-летие не со страхом, а с уважением и благодарностью. Пусть девизом на 41 году жизни для каждого мужчины станут слова «Мужчина в 40: качество прежде всего!» Для того чтобы так и было, мы предлагаем несколько рекомендаций.
Семь шагов к «бескризисному» будущему
Известно, что есть мужчины (и их немало), которые просто не замечают кризиса средних лет. Чтобы попасть в их число, в первую очередь мы рекомендуем пересмотреть некоторые моменты личного распорядка, правильно организовать рабочий день, выработать устойчивость к стрессу. В последней задаче оптимальным помощником станет комплекс Нейростабил от Компании Артлайф, поскольку он разработан специально для того, чтобы в ЦНС была организована правильная физиологическая реакция на стресс. А остальное под силу каждому:
- Соблюдайте режим труда и отдыха: находите время для себя, не превращайтесь в трудоголика.
- Уменьшите количество соли и включите в рацион базовые комплексы Артлайф, содержащие белки, важнейшие липиды и ненасыщенные жирные кислоты: Пинотель, НовОмегин, Лецитин. Это позволит сделать рацион полноценным, а питание — правильным.
- Отдыхайте активно: переносить физическую активность помогут витаминно-минеральные композиции Инкапс и Дискавери Сила.
- Не злоупотребляйте алкоголем. А уж если случилось пренебречь правилами, имейте под рукой средство против последствий приема алкоголя: гель Алконейтрал и Сорбиогель.
- Откажитесь от сигарет, а если нет сил сделать это, уменьшите вред курения: принимайте поочередно Атеролекс, АСЕвит, Персифен.
- Больше ходите пешком по улице, проводите время на свежем воздухе. С комплексами Авирол, Цетразин, Рудвитол вам не страшны сезонные вирусные инфекции, а прогулки не просто позволят отдохнуть, но и тонизируют сердце и фигуру.
- И кстати, о фигуре: «обманите» время с комплексом Тиреобаланс. Сохранив физиологически интенсивный обмен веществ, вы на самом деле не заметите признаков 40-летия и уверенным шагом пройдете мимо кризиса 40 лет.
Кроме того, мы советуем помнить, что межсезонье само по себе может провоцировать обострения хронических заболеваний: ближе к весне напоминают о себе заболевания желудка, а зимой — приступы стенокардии, поэтому имейте в домашней аптечке Гастригель и Кардиогель, и это будет действенной профилактикой заболеваний зрелого возраста (язва желудка, атеросклероз, гипертония). Словом, комплексы Артлайф и желание быть сильнее любого кризиса помогут вам справиться не только с возрастными ожидаемыми проблемами, но и осуществить многое из того, о чем вы решили не задумываться, достигнув 40 лет. Не зря говорят, что в 40 лет жизнь только начинается.
