Новогодние праздники — это время кутежа, роскошных застолий, нередко - переедания и чрезмерного употребления алкоголя. Более того, в эти длинные праздничные каникулы не многие из нас могут похвастаться правильным распорядком дня. Малоподвижный образ жизни, нарушение режима сна и бодрствования могут сильно ослабить организм. К тому же не самая здоровая пища — жиры, жареное, газированные напитки, фастфуд — сильно осложняет работу физиологических систем, обезвреживание и выведение токсинов. Избавить организм от шлаков, заставить тело функционировать с полной отдачей поможет детокс-программа.
Что такое детоксикация?
Детоксикация (нейтрализация вредных веществ) — это процесс, при котором организм человека избавляется от накопившихся токсинов и шлаков. В некоторых случаях для избавления от вредных веществ требуется помощь — и специальные детокс- программы стимулируют самоочищение организма.
Тест
Основными признаками интоксикации организма являются:
• упадок сил, повышенная утомляемость;
• постоянная тяжесть в животе;
• синдром раздражённой толстой кишки;
• запор, вздутие живота;
• головные боли;
• лёгкое недомогание;
• боли в правом подреберье.
Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько пунктов из вышеперечисленного списка, то вам необходима очистка организма. Если не провести её вовремя, вас ждут неприятные последствия в виде аллергических реакций и болезней, связанных с нарушением обмена веществ.
Есть повод полениться
Специалисты советуют во время детокса избегать повышенной физической активности. Очищение организма само по себе является значительной нагрузкой, и не нужно заставлять тело работать на пределе. Снизьте интенсивность тренировок, а после окончания детокса вернитесь к активному фитнесу — вы удивитесь, насколько больше энергии у вас появится.
Основные правила детокса
1. Желательно соблюдать диету не меньше месяца, ограничивая присутствие жирной и белковой составляющей, что будет способствовать плавному, без скачков, восстановлению физиологических систем организма.
2. Особое внимание обратите на жидкую составляющую рациона. Откажитесь от алкоголя, соков и морсов, пейте много чистой воды.
3. Каждодневный набор продуктов должен содержать: зерновые (крупы и макароны), фрукты, ягоды, белковую пищу (рыба, птица, яйцо), растительное масло, овощи. Откажитесь от сладостей.
4. Возьмите себе за правило так называемый принцип «дробного питания» — увеличьте количество приёмов пищи и доведите его до 5-6 раз в день.
5. Включите в диету комплексы, усиливающие детокс-эффект.
Обеспечить быструю и высокоэффективную очистку организма помогут продукты компании «Артлайф». Мы разработали ряд комплексных постновогодних детокс-программ.
Полный текст статьи читайте в журнале "Планета Артлайф" №4, зима 2017-2018
